Блог

Aug 30, 2023

Женщина весом 127 кг уменьшила свой вес вдвое

Женщина из Сиднея, которая естественным путем похудела вдвое, поделилась диетой и упражнениями.

Женщина из Сиднея, которая естественным путем снизила свой вес вдвое, поделилась секретами диеты и физических упражнений, которые помогли ей обрести новый потрясающий внешний вид.

Карли Джей похудела со 127 кг до 63,5 кг за два года, постепенно уменьшая размеры порций.

«Когда я была большой, мне нравилось сочетать здоровую и нездоровую пищу, но я съедала 4000 калорий в день», — рассказывает Карли New Idea.

Карли Джей (на фото до и после) естественным путем похудела вдвое.

«Раньше я много перекусывал, ел закуски и десерт каждый день».

Поэтому, приняв решение срочно заняться своим весом, 31-летняя женщина сбросила 300 калорий в неделю и начала заниматься спортом всего по 20 минут каждый второй день.

«Я заменила много белого крахмала и углеводов на более качественные варианты и сделала то же самое с обработанными пищевыми продуктами и ненатуральным сахаром», — говорит она, объясняя, что она также сократила потребление сладких напитков, фраппучино и алкоголя.

Карли, которая сейчас увлекается силовыми тренировками, ездой на велосипеде, ходьбой по холмам, плаванием, йогой и танцами, рассказывает New Idea, что переход на 90-процентную веганскую диету за последние три года также помог изменить ее тело.

«Я до сих пор время от времени ем говядину или лосося — может быть, раз в месяц — и иногда яйца, но все остальное — это натуральные, необработанные продукты растительного происхождения», — говорит она.

Здесь Карли делится своими лучшими советами по снижению веса с New Idea.

«Этот метод означает провал», — говорит Карли. «Подумайте об изменении своего образа жизни и вредных привычек для улучшения тела и общего состояния здоровья на долгие годы вперед».

«Ни для кого-то еще, ни для парня или девушки, ни из-за социальных сетей или сравнения себя с формой и размером других людей», — советует Карли.

«Делайте это, потому что ВЫ хотите это сделать, чтобы стать самой приспособленной версией себя, какой вы только можете стать. И это будет разное для каждого.

«Относитесь к этому реалистично – это путешествие, а не гонка», – говорит Карли. «Ежемесячно ставьте перед собой небольшие цели, чтобы достичь более крупной цели.

«Не торопитесь и не пытайтесь изменить всю свою жизнь за одну ночь, пытаясь пробежать марафоны и недоедая — в конечном итоге вы просто возненавидите это путешествие и сдадитесь.

«Даже добавление 15–30 минут физических упражнений в день и улучшение питания — это начало с того места, где вы были», — говорит Карли. «Со временем ваш уровень физической подготовки и сила сердечно-сосудистой системы начнут улучшаться, и вы сможете повысить свою активность и перейти на здоровое питание».

Дополнительные советы Карли вы можете прочитать на ее странице в Instagram.

Подпишитесь на новую идею сегодня

Подпишитесь на новую идею сегодня